Se vam zdi, da mora koleno počiti in ne morete doseči, da bi ta občutek izginil? Kaj povzroča ta občutek in kaj lahko storite glede tega? V tem vodniku pojasnjujemo, zakaj se vaše koleno počuti, kot da bi moralo počiti, ali bi morali k zdravniku, pet najpogostejših vzrokov za občutek, da mora koleno počiti, in kako se rešiti te težave.
Ali je slabo, če moje koleno čuti, kot da bi moralo počiti? Ali naj obiščem zdravnika?
Če imate občutek, da bi koleno počilo, je to znak resne zdravstvene težave? Bi morali glede tega obiskati zdravnika? Na srečo, ko imate občutek, da bi koleno hotelo počiti, vzrok običajno ni resen. Počitek in domača zdravila so običajno dovolj, da težava izgine. Vendar pa obstajajo primeri, ko lahko koleno, ki se počuti, kot bi moralo počiti, kaže na resnejšo težavo.
Obiščite zdravnika, če imate katerega od teh simptomov in imate občutek, da bi koleno moralo počiti:
-
- Težava se pojavlja že dolgo in se ni izboljšala
- Težava se je pred kratkim poslabšala
- Zaradi kolena ne morete dokončati običajnih gibov (hoja, sedenje).
- Noge ne morete popolnoma poravnati
- Pred kratkim ste si poškodovali koleno
- Imeli ste operacijo kolena
- Prisotna je močna bolečina ali oteklina
Kot že omenjeno, je redko, da je koleno, ki se počuti, kot bi moralo počiti, resno zdravstveno stanje. V naslednjem razdelku razpravljamo o najverjetnejših vzrokih za težavo.
5 glavnih razlogov, zakaj vaše koleno želi počiti
Spodaj je pet najpogostejših razlogov, zakaj vaše koleno želi počiti, razvrščenih po najpogostejših do manj pogostih. Za vsako od njih opišemo, kakšno je stanje, kaj ga povzroča, kateri so pogosti simptomi in kako ga je mogoče zdraviti.
Tekaško koleno (Chondromalacia Patella)
Tekaško koleno je najpogostejši vzrok za občutek, da mora koleno počiti. Čeprav je to pogosta težava med tekači, se to stanje lahko zgodi vsakomur, še posebej tistim, ki veliko telovadijo ali opravljajo delo, ki zahteva pogosto upogibanje kolen.
Tekaško koleno nastane, ko se mehki hrustanec pod kolensko kapico zlomi. Ta hrustanec pomaga pri nemotenem gibanju kolenskega sklepa in pomaga krepiti koleno, tako da lahko prenese vašo telesno težo, ko hodite. Tekaško koleno pogosto povzroči, da postane vaš kolenski sklep šibkejši in manj stabilen. Prav tako lahko prepreči, da bi se vaše koleno premaknilo tako enostavno kot prej, tako da se bo vaše koleno morda zdelo, kot da hoče počiti, ali pa boste morda dejansko začutili, da se koleno dvigne na svoje mesto, ko ga premaknete. Sčasoma lahko ta težava povzroči artritis v kolenu, če je ne zdravimo.
Pogosti simptomi tekaškega kolena vključujejo:
- Boleča bolečina v čašici kolena, zlasti med vadbo
- Bolečina pri hoji navzdol ali navzdol
- Bolečina pri upogibanju kolena
- otekanje
Zdravljenje
Počitek, led in dvig so pogosto dovolj za ublažitev simptomov, če pa je težava resna ali ne izgine, vam bo zdravnik morda priporočil fizikalno terapijo ali (redko) operacijo.
samo nick
bursitis
Bursa je vrečka s tekočino, ki blaži kosti in kite. Vaše telo ima več burz, vključno z eno pod vsako kolensko kapico. Burzitis kolena (znan tudi kot hišno koleno) se pojavi, ko se burza vname. To je lahko posledica prekomerne obremenitve kolena, zlasti v klečečem položaju.
Pogosti simptomi burzitisa vključujejo:
- bolečina
- Rdečica
- Nežnost
- otekanje
- Občutek pokanja ali hrup pri klečanju ali vstajanju
Zdravljenje
Počitek, led in zdravila proti bolečinam običajno zadostujejo za zmanjšanje simptomov burzitisa, če pa menite, da potrebujete več zdravljenja, vam bo zdravnik morda priporočil fizikalno terapijo, injekcije steroidov in/ali aspiracijo (odvajanje tekočine iz kolena).
Bakerjeva cista
Drug možen vzrok za občutek, da mora koleno počiti, je cista. Cista se pojavi, ko se del tekočine v sklepu potisne v vrečko tkiva. Vrečka se izboči in nastane cista. Ciste v kolenu so običajno Bakerjeve ciste in običajno nastanejo za kolenom. Te ciste so lahko posledica poškodbe, artritisa ali neznanega vzroka.
Pogosti simptomi cist vključujejo:
- Vidna izboklina okoli kolena (čeprav ne vedno)
- Oteklina za kolenom
- Rahla bolečina za kolenom, zlasti pri upogibanju ali zravnanju noge
- Tesnost ali togost
Zdravljenje
Bakerjeva cista sama po sebi običajno ni razlog za skrb in pogosto izgine sama od sebe. Če pa vam cista povzroča bolečino ali nelagodje, jo lahko izsušite ali kirurško odstranite.
artritis
Mnogi ljudje verjamejo, da je artritis težava, ki jo imajo samo starejši ljudje, vendar se lahko pojavi v kateri koli starosti, še posebej, če veliko telovadite, imate družinsko anamnezo artritisa ali ste imeli poškodbo. Osteoartritis kolena se pojavi, ko se začne hrustanec, ki blaži sklepe, obrabljati in se površini obeh kosti začneta drgniti skupaj. To lahko povzroči bolečino, okorelost in koleno, za katerega se zdi, da mora počiti, ko se sklepi grobo premikajo skupaj.
Pogosti simptomi artritisa vključujejo:
- Bolečina, ki se poveča, ko ste aktivni
- Okorelost v sklepu
- Težave pri popolnem iztegu kolena
- Toplota in oteklina v sklepu
- Škripanje ali prasketanje, ko premikate koleno
Zdravljenje
Obstajajo številne možnosti za zdravljenje artritisa, nekatere med njimi vključujejo fizikalno terapijo, nošenje opornice za koleno, jemanje zdravil proti bolečinam in injekcije steroidov ali hialuronske kisline v koleno.
strojni jezik
Poškodba ACL
ACL (anterior cruciate ligament) je ena od štirih glavnih ligamentov v vašem kolenu, ki povezuje stegnenico s kostjo golenice. Vaš ACL pomaga ohranjati koleno stabilno. ACL je eden najpogosteje poškodovanih ligamentov, poškodbe pa lahko segajo od manjših raztrganin do tega, da se vez popolnoma odtrga od kosti.
Poškodbe ACL se običajno zgodijo nenadoma, pogosto med vadbo ali igranjem športa. Verjetno boste takoj začeli čutiti bolečino in druge simptome. Če imate resno poškodbo ACL, imate verjetno veliko resnejše simptome kot pokanje kolena, kot sta huda bolečina in nezmožnost hoje. Vendar lahko manjša poškodba ACL povzroči občutek, da mora koleno počiti, ker sklep ni pravilno stabilen.
Pogosti simptomi poškodb ACL vključujejo:
- Občutek ali slišanje poka v času poškodbe
- Bolečina na hrbtu in zunanji strani kolena
- otekanje
- Omejeno gibanje kolena
- Občutek šibkosti ali nestabilnosti kolena
Zdravljenje
Fizikalna terapija se lahko izvaja pri manjših poškodbah ACL, vendar je operacija običajno potrebna pri resnih poškodbah ACL.
Kako pomiriti koleno
Kot je navedeno zgoraj, običajno lahko preprečite, da bi se koleno počutilo, kot da bi moralo počiti, in zmanjšate možnost, da bi se ponovno počutilo tako, z uporabo domačih zdravil, čeprav bo morda potreben tudi obisk zdravnika in/ali fizikalna terapija. Ko imate koleno, ki se vam zdi, da bi moralo počiti, najboljši način, da se počutite bolje, ni tako, da ga počitek (kar pogosto ni mogoče), temveč z zmanjšanjem obremenitve in pritiska na koleno. Spodaj so štirje najboljši načini za olajšanje.
Počitek
Najboljše zdravljenje za vaše koleno je počitek. Skoraj vsi vzroki za koleno, ki se počuti, kot da mora počiti, so vsaj nekako povezani s prekomerno obremenitvijo kolena. Odmor od kakršnih koli telesnih dejavnosti, ki obremenjujejo vaše koleno, je lahko dovolj, da ne boste več imeli občutka, da bi moralo počiti.
Če ne morete popolnoma opustiti telesne dejavnosti, poskusite nositi koleno, da ublažite stres in si privoščite pogoste odmore. Če redno telovadite, lahko poskusite tudi preklopiti na obliko vadbe z manjšim učinkom, kot je plavanje ali tek na eliptiku.
Led
Led je še en način za pomoč pri okrevanju kolena in je še posebej učinkovit, če imate bolečino, rdečico ali otekanje kolena. Vsaj dvakrat na dan po 15 minut na koleno položite led, dokler simptomi ne izginejo ali se zmanjšajo.
Nadmorska višina
Dvigovanje kolena lahko tudi zmanjša bolečino in oteklino ter prepreči občutek, da bi koleno moralo počiti. Medtem ko ležite na hrbtu, dvignite stopalo tako, da bo prizadeto koleno višje od bokov. Počnite to vsaj 1-2 uri na dan, če je mogoče (dobro je, da to počnete med branjem ali gledanjem televizije, da imate kaj početi), da boste ublažili simptome.
vaje
Poskusite lahko tudi z določenimi vajami, namenjenimi pokanju kolena ali temu, da nehate čutiti, kot da bi moralo pokati, čeprav ni zagotovljeno, da bodo rešile težavo. Ena možnost je raztezanje kvadricepsa, kjer iztegnete eno roko predse za ravnotežje, z drugo roko pa zgrabite gleženj noge na isti strani in dvignete nogo proti zadnjici. Štirikolenske mišice pomagajo pri dvigovanju kolena, zato lahko njihovo raztezanje pomaga pri udarcu kolena ali zmanjšanju pritiska nanj.
kako pretvoriti niz v int
Druga vaja je dviganje nog. Za te lezite na hrbet, tako da je vaša neprizadeta noga pokrčena navzgor, noga s prizadetim kolenom pa na tleh. Počasi dvignite nogo na tleh naravnost navzgor, dokler stegna niso vzporedna, za trenutek zadržite položaj, nato pa jo počasi spustite na tla. To ponovite približno 20-krat in prenehajte prej, če začutite bolečino ali nelagodje.
Zaključek: Zdi se mi, kot da moje koleno mora počiti
Če imate občutek, da bi koleno počilo, vas morda skrbi, da je to znak resnega zdravstvenega stanja. Na srečo je vzrok običajno prekomerna obremenitev kolena in pogosto mine s počitkom, čeprav bi morali obiskati zdravnika, če so vaši simptomi hudi.
Če imate občutek, da bi koleno moralo počiti, obstaja več pogostih vzrokov:
- Tekaško koleno
- bursitis
- Bakerjeva cista
- Artritis kolena
- Poškodba ACL
Za večino od teh so domača zdravila dovolj za zdravljenje težave, čeprav boste morda potrebovali fizikalno terapijo ali operacijo za hujše poškodbe. Za pomiritev kolena je najpomembnejše, da ga počivate, da razbremenite napetost in pritisk. Lahko ga tudi zamrznete, dvignete in poskusite z vajami, ko čutite, da mora koleno počiti.